ヨーグルトが体に与える効果として最も有名なのは便秘解消です。

そして、便通がよくなることで、ダイエットにもつながるわけですが、ただヨーグルトを食べていれば痩せるというわけではありません。

ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということですが、このヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせるためには、食物繊維やオリゴ糖と一緒に食べると良いでしょう。

特に果物などに含まれる食物繊維は、体内の消化酵素によって分解されないので、消化・吸収されないまま大腸に運ばれます。

そのため、大腸内にある乳酸菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり、便通をスムーズにします。

また、オリゴ糖も善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きがあるのでオススメです。

その他、生姜の皮を剥いてすりおろしたものをトッピングすれば体を温める効果があります。

シナモンパウダーをふりかければ代謝アップの効果が、スライスしたアーモンドと一緒に食べれば便通促進効果も期待できます。

乳酸菌とビフィズス菌の違いは？